Witam odswierzam temat bo dopiero teraz dotrarla do mnie dlugo wyczekiwana przesylka. Mam na wlasny uzytek: -30 ampulek Wintrolu Zambon -40 ampulek Tescia prop Farmak -60 tabletek tomoksifen -24 tabletki clomid Dodatkowo do cyklu dolaczam: -Doskonaly zestaw witamin (zapas na 4 miesiace) -Bardzo Dobra Omege3 (zapas na 4 miesiace) Dysponuje takze: [...]
[...] na dość sprawnym posiłku, zawierającym białko. Pozatym warzywa zawierają błonnik. Przeczytałem to w którymś temacie dot. porad żywieniowych. Dodatkowo zapychają żołądek. Jeśli się mylę- popraw mnie. Zaś na noc chyba najlepszą opcją jest twaróg + tłuszcz. będzie to źródłem białka na całą noc, wspomagając hormon wzrostu (twaróg się długo trawi)
nie no w piatek chce pogadac z trenerem tylko ciekawe czy go jeszcze zlapie:) wole najpiew przyjsc i pogadac z nim, moze mi cos podpowie albo cos... zreszta chce pojsc w piatek bo nie lubie czegos przeciagac a i tak dlugo czasu minelo poki sie czegos dowiedzialem, wiec mysle ze najwyzszy czas zaczac... a sa moze jakies wskazania do zapasow co do [...]
[...] się zrosty. Złap sobie skórę w palce w tych miejscach i spróbuj ją trochę poruszać, tak aby trochę poluzować tkanki w tych miejscach. Jeśli chodzi o wyprost, to gdy posiedzę długo, to również później sprawia to trochę problem i muszę później je trochę rozćwiczyć. Mi osobiście pomagają dyski sensoryczne. Po ćwiczeniach na nich, kolano jest luźne i [...]
witam, ja od września wybieram sie na kb, długo o tym myślałam i pora SPRÓBOWAĆ...jeżeli się nie sprawdzę pomyślę o innej sw, może aikido...ale skoro my dziewczyny mamy ochotę SPRÓBOWAĆ to czemu nie? ...nie oznacza to że staniemy się od razu jakimiś babochłopami z obitymi ryjami ...jeśli koleżanka ma 'zajawkę' na kb to warto się tym zająć, może [...]
zarys tego, co w nawyki wkleili mi rodzice: glowne posilki-jestes glodna czy nie, zjesc trzeba, mimo ze np wczesniej cos tam sie przekasilo i nie ma sie ochoty na ten przykladowo obiad, czy sniadanie na ktore z rana czasem poprostu apetytu brak deserowo-po dwudaniowym obiadku jakas slodkosc... to jest najgorsze bo malo ze najbardziej przeszkadza w [...]
Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]
sa oro-, mono-. jablko- i inne -alkalyny .... mam jedno pytanie ... wiadomo mniej wiecej jak co sie wchlania i jak dlugo siedzi we krwi itp. ale: jaka zawartosc w przeliczeniu a czysta kreatyne jest w czym? waidomo, ze np. karnityna: jest czysta karnitya i jest winian, 500mg krnityny nie rowna sie 500mg winianu, biorac rownowazacego tabsa tego i [...]
ale trza było czekac az 2 miechy na odpowiedz ;/ co tak długo kolezanko :P .... ??? ale mamy 1 sensowna odpwiedz to juz cos moze temat sie rozwinie jeszcze ;d POZDRO !!!
[...] wiedzieć czy sobie możesz na to pozwolić. Moja propozycja jednak jest taka: masz bardzo niedużo do zrzucenia, więc na CKD powinnaś się z tym uporać w miesiąc. To nie jest długo, więc zostaw sobie to musli na weekend na ładowanie. W ciągu tygodnia jedz tylko tyle węgli ile przemyci się w dodatkach (np majonez, twaróg czy śmietana). Nie pij [...]
Jak długo jesteś na tych 2000? Zajechałeś nieco metabolzim, wiec jak wejdziesz od razu to na pewno waga pójdzie w górę (do 2-3 tygodni) to się normuje.
[...] ponieważ bez diety i tak one nie przyniosą efektów. Wprowadź trening siłowo-aerobowy, może jakąś odmianę aerobiku i trzemaj się diety, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać. Obowiązkowo przeczytaj podwieszone tematy. Może przyjdzie tutaj jakaś dziewczyna z forum z większym doświadczeniem i Ci bardzie pomoże... w dziennikach [...]
I sniadanie ok 10:00 -chleb razowy 100g -jajka 120g -rodzynki 30g -ser twarogowy poltlusty 30g -pomidor/salata -banan -tran z wit A+D 2 kapsy poczytaj to, nie ma bata, żebyś owsianych nie polubił http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Daj tutaj płatki owsiane + mleko + orzechy i jakiś owoc (możesz wykombinować jakiś [...]
[...] że tak jest wygodniej i taniej. A co myślicie żeby dać orzechy włoskie, bo jak dodam teraz więcej ryb to praktycznie od nowa całą dietę trzeba będzie liczyć :), poza tym mam już trochę tam tuńczyka w niej. Ile powinien wynosić stosunek Omega 3 do Omega 6 ? Czy poza tłuszczami wszystko jest ok? Ostatni posiłek nie za długo przed snem (1,5 - 2h)?
e tam... kazeiny jest tam tylko 35% jezeli dobrze pamietam.. Zresztą... nie patrzyłbym tak na to aż Okno trwa dosyć długo... do 4 godzinek... co ma sie wchlonąć to sie wchlonie. Na naszym poziomie, bezsterydowców, takie niuanse mają bagatelne znaczenie!
i długo tak się jeszcze żalić będziesz? nie działa to nie kupuj ja tam jakoś bardziej wypoczęty się czułem i lepiej mi się spało, a do tego skóra na twarzy mi się bardzo poprawiła i jak czytam posty inni też są zadowoleni tylko ty dalej swoje może jakiegoś wała gdzieś kupiłeś albo biłeś za mało? bo ja waliłem 900mg co 4/5 dni i odczułem różnicę
[...] pytanie dotyczące całego treningu? Chodzi mi o bieganie. Wiadomo na lato chce trochę brzucha pokazać i dlatego od następnego tygodnia zacznę systematycznie aerobować. Pytanie mam takie: jak dług na początek interwałów? Jeśli interwałów nie bedę ,ógł to jak długo zwykłym tempem biegać? Jaka suplementacja oprócz białka? BCAA? Jakieś witaminy?
ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
wpadłem na chwilkę nie mam teraz czasu wcale na kompie siedzieć ale wypełnie co wiem (za dwa tygodnie zaczynam znowu trenini i do tego czasu chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY [...]
Jezeli masz nadcisnienie, to Therna i burnery nie sa chyba najlepszym rozwiazaniem, gdyz beda obciazac Twoj, juz przeciazany uklad krwionosny. Cisnienie moze skoczyc Ci do poziomu, w ktory powodowac bedzie juz trwale zmiany, L-karnityna, roznie ludzie mowia. Nie stosowalem ale tez nie zamierzam, Kiedys kolege z podobnym problemem 'leczylismy'. I [...]
wiek-nie za pozno?
